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WORKOUT
Un allenamento completo per tutto il corpo.
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
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TONE UP
Allenamento a media-alta intensità. Il Tone Up è un workout estremamente mirato alla tonificazione: braccia, gambe e glutei vengono stimolati da un perfetto mix di attività aerobica e muscolare.
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BODY TONE
Allenamento completo, a corpo libero di media intensità. Obiettivi: Forza, Resistenza, Agilità, Performance, Coordinazione ed Equilibrio, Postura dinamica, Mobilità articolare, Flessibilità, Forza funzionale, Controllo del Corpo in Movimento per tonificare e rimodellare il nostro corpo.
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FIT KOMBAT
Allenamento che unisce arti marziali e workout! Questo tipo di allenamento permette un alto consumo energetico con l’obiettivo di migliorare la circolazione sanguinea, migliorare la coordinazione e la flessibilità, donare tonicità e permettere anche il dimagrimento!
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FLEX & TONE
Uniamo flessibilità muscolare alla tonificazione a corpo libero o con l’ utilizzo di piccoli attrezzi. La sequenza viene costruita e ripetuta aumentando l'intensità e mixando movimenti di pilates e yoga, alternando fasi isometriche e transizioni fluide.
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PILATES
Il Pilates è una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione che ha come obiettivo quello di per sollecitare la cintura addominale. Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica.
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STRETCHING
Per sciogliere, tonificare, imparare ad ascoltare e conoscere il proprio corpo, è una tecnica elaborata dalla docente secondo un metodo personale di approccio al corpo, derivato da una lunga esperienza in questo settore. Si sviluppano consapevolezza e coordinazione, si eliminano posture sbagliate, movimenti impacciati e dolori.
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FULL BODY FIT
Questa disciplina prevede l’esecuzione di un percorso con l’obiettivo di rafforzare i muscoli e modellare il corpo, correggendo la postura e migliorando la precisione dei movimenti. Questo corso spazierà tra cardio, mobilità, rinforzo, coordinazione, equilibrio.. donandoti benessere fisico ed aumentando la tua autostima.
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SPINE YOGA
Lunedì ore 19:30
Con il metodo Spine Yoga® migliora l’equilibrio, il tono muscolare, la postura, la respirazione e la circolazione dei fluidi grazie alla colonna vertebrale che riacquista stabilità e flessibilità. Se praticato regolarmente prolunga giovinezza e vitalità del corpo, della mente e dello spirito.
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HATHA YOGA
Martedì, Mercoledì, Giovedì: ore 19:30
Conosciuto anche come ‘yoga della forza’, agisce sia sul piano fisico che su quello psichico-spirituale. Con posizioni semplici ed eseguite con calma, unitamente a nozioni di respirazione, rilassamento e meditazione, questo stile è perfetto per i principianti, ma viene utilizzato anche dai più esperti per trovare un maggior equilibrio. Andiamo a scoprire quali sono le sue caratteristiche e i benefici che apporta.
PROGRAMMA MAMME
Per coloro che lo diventeranno e per coloro che lo sono già.
GRAVIDANZA IN FORMA
L’esercizio fisico in gravidanza non rappresenta particolari rischi per il bambino né per la mamma anzi migliora lo stato di salute di entrambi, favorisce il parto e il successivo recupero. In un momento in cui tutto l'organismo della donna cambia per prepararsi alla gestazione, al parto e infine all'allattamento, l'allenamento aiuta la donna ad ascoltarsi e a trovare un nuovo equilibrio.
FIT MUM
Questo programma di ginnastica Total Body è perfetto per tutte le mamme che vogliono prendersi cura di sé stesse, migliorare la propria forza e resistenza, e condividere un momento di benessere con altre mamme